紅薯的功效與作用減肥,懶人減肥法三天瘦十斤，紅薯是日常中比較常見的五谷雜糧,吃法上面也是多種多樣,老少皆宜,尤其是很多的兒童都比較愛吃紅薯,尤其是烤紅薯,如果是在冬天的時候吃烤紅薯就會達(dá)到取暖的效果,避免風(fēng)寒的出現(xiàn),而且紅薯還可以起到減肥的效果,避免了脂肪的堆積,最重要的就可以促進(jìn)腸道方面的蠕動。
紅薯的功效與作用有通便,潤腸,化痰,降脂減肥等。紅薯含有大量的膳食纖維,所以有潤腸通便的作用,還可以達(dá)到化痰降脂的作用,所以對于減肥的效果還是不錯的,但是由于它含有大量的糖分,也容易出現(xiàn)臟器反酸,所以吃紅薯也要注意,不可以吃的太多,要循序漸進(jìn)的食用。綜上所述,紅薯具有通便,潤腸,化痰等作用,還可以改善人體的血脂水平,所以具有降脂減肥作用,也有利于心腦血管疾病的預(yù)防,同時也可以在一定程度上改善人體的免疫功能,所以紅薯的主要功效和作用主要就是這幾方面。
紅薯的功效與作用減肥
紅薯的功效與作用一般可以減肥。紅薯中含有的纖維素成分比較高,適量的食用能夠增加人體的飽腹感,可以起到減肥的輔助效果。如果身材過于肥胖,也可以到醫(yī)院通過吸脂的方式治療,主要是利用一種負(fù)壓的方式把身體某一部分多余的脂肪及皮下組織吸出,能夠快速達(dá)到減肥的作用。紅薯所含纖維相當(dāng)于米面的10倍,其質(zhì)地細(xì)膩,不傷腸胃,能加快消化道蠕動,有助于排便,清理消化道,縮短食物中有毒物質(zhì)在腸道內(nèi)的滯留時間,減少因便秘而引起的人體自身中毒,降低腸道致癌物質(zhì)濃度,預(yù)防痔瘡和大腸癌。同時纖維素能吸收一部分葡萄糖,使血液中含糖量減少,有助于預(yù)防糖尿病。
紅薯一般具有減肥瘦身,通便,抗衰老等功效與作用。紅薯的能量比較低,且飽腹感強,是減肥瘦身時主食的良好替代。紅薯中含有豐富的膳食纖維,可以清除腸道內(nèi)的淤積物,加快有害物質(zhì)的排出,減少腸道和有害物質(zhì)的接觸時間,有排毒和預(yù)防便秘的作用。紅薯中含有多種維生素和礦物質(zhì),可以保持皮膚彈性,延緩皮膚衰老。
紅薯含有豐富的粘液蛋白,這是一種多糖與蛋白質(zhì)混合物,對人體有特殊的保護(hù)作用,能保持消化道,呼吸道,關(guān)節(jié)腔,膜腔的潤滑和血管的彈性,由于這種物質(zhì)可防止物質(zhì)在動脈管壁上沉積而引起的動脈硬化,可以防止肝及腎臟等器官結(jié)締組織的萎縮,可以減緩人體器官的老化,提高肌體免疫力。紅薯還含有糖蛋白,具有很好的抗突變,降血脂和增強免疫力的作用。
紅薯含鉀量高,它可以減輕因過分?jǐn)z取鹽分而帶來的弊端。鉀還是保護(hù)心臟的重要因素。由于鉀是堿性元素,是生理堿性食品,有中和體液的作用。適當(dāng)食用紅薯,有利于保持血液的酸堿平衡,對人們的健康,發(fā)育和智力開發(fā)都有益處。
紅薯中有一種叫去氧表雄酮的生理活性物質(zhì),可以預(yù)防結(jié)腸癌和乳腺癌,對腦細(xì)胞和內(nèi)分泌腺素的活力有很大的促進(jìn)作用,故能延緩智力衰退和增加人體的抵抗力。含有較多的胡蘿卜素,賴氨酸,植物纖維,去氫表雄酮,能預(yù)防腸癌和乳腺癌。
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